Pijnklachten in de bovenrug en rondom de schouderbladen ontstaan vaak door langdurig in een ronde houding te zitten. Vaak zijn hierbij de spieren in de bovenrug verzwakt en neemt de spanning in die spieren toe. De spieren worden dan hard en pijnlijk.
Aan de ene kant is het goed om de bovenrug- en schouderspieren te ontspannen d.m.v. oefeningen en aan de andere kant juist ook te versterken. Daarnaast is een juiste houding aanleren daarbij belangrijk. Hoe zit jij achter je bureau/computer? Hoe sta jij als je langere tijd moet staan?
Ik zie dat veel mensen hun bovenrug corrigeren door de schouderbladen naar achter te trekken. Je kunt het corrigeren beter beginnen door eerst je bekken recht te zetten.
Als je zit leg dan je handen maar eens onder je billen en probeer dan op de 2 botten onder je handen te gaan zitten. Als het klopt staat je bekken nu recht. Hierdoor ga je gelijk de wervelkolom al beter strekken.
Wil je meer hulp? Neem dan contact op met oefentherapeut Mensendieck Amstelveen.