Vaak krijg ik de vraag hoe de fiets af te stellen bij zadelpijn.

Als eerste is het belangrijk om met de zitbeenderen goed achter op het zadel te zitten. Dit geeft een optimale ondersteuning. Staat een zadel te hoog of te laag dan kan dat de druk op het zadel veranderen. De beste hoogte is als alleen de voorvoet op de grond steunt wanneer je op het zadel zit. Dus niet beide voeten plat op de grond!

Een hoog stuur waardoor je rechtop kunt zitten geeft meer druk op het zadel. Hierdoor meer kans op zadelpijn. Het stuur wat lager zetten en de romp iets naar voren kantelen vermindert de druk op het zadel. De beenspieren worden op deze manier automatisch ook geactiveerd waardoor je makkelijker druk zet op de pedalen. Als je de pedalen ronddraait vanuit je voorvoeten kun je de optimale zadelpositie beter handhaven.

Heb een elektrische fiets zet dan de trapondersteuning niet te hoog. Als je de beenspieren onvoldoende activeert schuif je naar voren op het zadel. Spier gebruik helpt om op de juiste plek van het zadel te blijven zitten.

Helpt dit onvoldoende om de zadelpijn te verminderen dan kan het fijn zijn een ander zadel te proberen of bij een fietsenwinkel te laten controleren of je fiets goed afgesteld is.