Op dit moment werken veel mensen noodgedwongen thuis door het Corona virus. Dit kan klachten in de armen, nek en schouders veroorzaken. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde werkhouding waarbij de hoogtes van stoel, tafel en computer niet altijd goed ingesteld staan.
Hoe stel je dit goed in?
Gebruik het liefst een bureaustoel die in hoogte verstelbaar is. Ga zitten op die stoel en kijk of het tafelblad ten hoogte van de ellebogen is waarbij de schouders laag staan. Pas daar de bureaustoel op aan. Kijk dan of de zitting van de stoel ten hoogte van de knieplooi komt. Staat de stoel te hoog leg een dik boek of laag krukje onder de voeten. Zet de armleuningen op gelijke hoogte met het tafelblad.
Werk je met een laptop dan kan het handig zijn een laptop standaard aan te schaffen, zodat het scherm hoger komt te staan. Je hebt dan wel een los toetsenbord en muis nodig. Anders is het verstandig om extra alert te zijn dat je niet onderuitgezakt of met een bolle rug zit te werken.
Probeer elk uur even van je werkplek op te staan en doe regelmatig wat oefeningen met de armen, schouders en nek.
Kom je er zelf niet uit of heb je al pijnklachten dan is het tijdelijk ook mogelijk om bij de praktijk oefentherapie Mensendieck Amstelveen via een beveiligd videoconsult behandeld te worden.