10000^e jaren geleden is ons lichaamshouding veranderd om te kunnen bewegen. Dit was van groot belang om in leven te blijven. We gingen jagen, verzamelden eten, bouwden onze eigen ‘huizen’. Hiervoor hadden we fitheid, spierkracht en flexibiliteit nodig. We zijn rechtop gaan staan.

De laatste decennia zijn we echter veel meer en langduriger gaan zitten. In de auto, op school, op het werk achter de computer en in de avond zittend op de bank.

Dit heeft invloed op onze houding en spieren. We gaan meer in een ronde houding zitten en staan waarbij ons hoofd  naar voren hangt. Hierdoor neemt de spanning in de rug-, schouder- en nekspieren toe.

Als we geen klachten hebben doen we hier vaak niets mee. Toch hoor ik vaak in de praktijk, ‘had ik maar eerder geweten hoe ik mijn houding kan corrigeren’.

Een oefentherapeut is van oudsher gespecialiseerd in houding en beweging. We leren mensen bewust te maken van hun houding en de invloed daarvan op het ontwikkelen of juist verminderen van pijnklachten. Daarnaast krijgt u oefeningen mee om gespannen spieren te ontspannen en indien nodig houdingsspieren te versterken.

Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken neem dan gerust contact. met ons op.

Steeds vaker hebben jongeren al nekpijn of veel hoofdpijnklachten.

Een verkeerde houding bij het gebruik van tablet, computer en/of smartphone ( en het daarmee samenhangende zitgedrag) kan de oorzaak zijn van het kromgroeien van de wervelkolom en overbelasting van verschillende spiergroepen in de nek en schoudergordel. Maar ook zware schooltassen dragen en de groeispurt zijn factoren bij het ontstaan van klachten.

Wat kun je er zelf aan doen? In ieder geval regelmatig bewegen als afwisseling van de vele uren dat je zit. Ga daarnaast niet alleen maar hangen in een stoel maar probeer regelmatig een actieve zithouding aan te nemen. Wil je weten hoe jij je houding kunt verbeteren en daarmee de pijnklachten verminderen? Neem dan contact met ons op.

De houdingsweerstand therapie Bugnet is een oefenmethode voor patiënten met houdings- en bewegingsproblematiek. Deze oefenmethode is breed toepasbaar o.a. bij klachten zoals een scoliose, hypermobiliteit in gewrichten, whiplash, RSI/KANS, reuma/ fybromyalgie en artrose.

Hoe werkt deze methode?

De oefeningen werken op basis van houdingsreflexen om houdings- en bewegingspatronen te leren handhaven tegen een kracht in. Door het oefenen van de dieper gelegen stabiliserende spieren worden gecoördineerde houdings- en bewegingspatronen (opnieuw) aangeleerd en onderhouden. Hierdoor wordt het lichaam sterker, stabieler en is dan minder gevoelig voor overbelastingsklachten.

Wetenschappelijke inzichten in myofasciale kracht transmissie ondersteunen het effect van deze therapie.

Oefentherapie Mensendieck Amstelveen heeft zich in de therapie Bugnet gespecialiseerd. Wilt u meer weten over Bugnet? Neem dan contact op met Francis van Oefentherapie Mensendieck Amstelveen ( 020-6452320) en kijk op de website van de Bugnet stichting Nederland: http://www.stichting-bugnet.eu/#patienten

Syndroom van Tietze is een aandoening waarbij er pijn is bij het borstbeen. De pijn zit meestal aan één kant. Er is een ontsteking bij de kraakbeenverbindingen tussen het borstbeen en de ribben.

Soms is de pijn zo heftig dat je denkt dat je een hartaanval krijgt. Diep zuchten, hoesten en niezen kan de pijn verergeren.

De precieze oorzaak van het syndroom van Tietze is niet bekend. Wel bestaat er een verband tussen overbelasting door bijvoorbeeld het tillen van een zware tas, luchtweginfecties, reumatoïde artritis, stress en een kromme houding.

Wat kun je er zelf aan doen?

Een goede houding en ontspanning kan de pijnklachten verminderen. Probeer rustig door te ademen en hou de wervelkolom gestrekt. Een oefentherapeut Mensendieck leert je hoe je je houding tijdens dagelijkse bezigheden op je werk en thuis kunt corrigeren en welke oefeningen je kunt doen om te ontspannen.

Neem gerust vrijblijvend contact met ons op.