Is het zinvol om je houding te corrigeren?

10000e jaren geleden is ons lichaamshouding veranderd om te kunnen bewegen. Dit was van groot belang om in leven te blijven. We gingen jagen, verzamelden eten, bouwden onze eigen ‘huizen’. Hiervoor hadden we fitheid, spierkracht en flexibiliteit nodig. We zijn rechtop gaan staan.

De laatste decennia zijn we echter veel meer en langduriger gaan zitten. In de auto, op school, op het werk achter de computer en in de avond zittend op de bank.

Dit heeft invloed op onze houding en spieren. We gaan meer in een ronde houding zitten en staan waarbij ons hoofd  naar voren hangt. Hierdoor neemt de spanning in de rug-, schouder- en nekspieren toe.

Als we geen klachten hebben doen we hier vaak niets mee. Toch hoor ik vaak in de praktijk, ‘had ik maar eerder geweten hoe ik mijn houding kan corrigeren’.

Een oefentherapeut is van oudsher gespecialiseerd in houding en beweging. We leren mensen bewust te maken van hun houding en de invloed daarvan op het ontwikkelen of juist verminderen van pijnklachten. Daarnaast krijgt u oefeningen mee om gespannen spieren te ontspannen en indien nodig houdingsspieren te versterken.

Heeft u vragen of wilt u een afspraak maken neem dan gerust contact. met ons op.

Bekkenklachten tijdens of na de zwangerschap.

Tijdens mijn werk zie ik veel vrouwen met pijnklachten rondom het bekken. Meestal ontstaan de
klachten tijdens de zwangerschap maar soms pas na de bevalling. Veelal heeft dit te maken met
het soepeler worden van gewrichtsbanden in combinatie met een verkeerd gebruik van spieren
rondom bekken, lage rug en benen.

  • Moet je maar accepteren dat je beperkt bent in de dagelijkse bezigheden door de pijn en/of urineverlies?
  • Kun je zelf iets doen om de pijnklachten en/of urineverlies te verminderen/ voorkomen?
  • Wat is een goede lichaamshouding?
  • Staat jouw bekken wel recht?
  • Hoe lang duurt het voor je lichaam weer hersteld is na de bevalling?
  • Wat is een diastase?
  • Vanaf wanneer mag je oefeningen doen om de bekkenbodem- en buikspieren te versterken?

Heb je pijnklachten/ urineverlies tijdens en/of na de zwangerschap? Blijf daar dan niet mee
doorlopen. Oefentherapie Mensendieck Amstelveen heeft zich gespecialiseerd in het behandelen
van deze klachten. Je leert de oorzaak van de klachten aan te pakken d.m.v. uitleg, oefeningen in
combinatie met houdingscorrectie en een efficiënt gebruik van de spieren. Hierdoor nemen de
pijnklachten/ urineverlies af. Heb je vragen? Neem dan gerust contact op.

Diastase

Tijdens de zwangerschap groeit je kindje en daarmee je buik. Hierbij rekt het weefsel tussen de rechte buikspieren ( linea alba) op. Wijken de linker en rechter helft van de rechte buikspieren 2 cm of voelt het weefsel tussen de buikspieren zacht dan heet dat een diastase.

Dit kun je testen door op je rug te gaan liggen met gebogen benen. Je plaatst je vingers dwars op de middenlijn van je buikspieren en tilt je hoofd een klein stukje op. Zakken je vingers tussen de rechte buikspier weg dan is er een diastase. Veren je vingers omhoog dan zitten de 2 helften van de rechte buikspier tegen elkaar.

 Soms zie je ook een bolling (doming) ontstaan tussen de helften van de rechte buikspier. Dit is ook een diastase.

Na de bevalling herstelt een diastase over het algemeen binnen 6 weken vanzelf. Herstelt een diastase niet dan kan dit problemen geven in de bekkenbodem of pijnklachten in de lage rug/buik.

Gelukkig is er bij de meeste vrouwen na de bevalling wat aan te doen. Zo is het heel belangrijk dat je je kindje op een juiste manier tilt en je niet met een hele holle rug staat. Ook zijn er oefeningen om de diastase te verminderen.

Oefentherapie Mensendieck Amstelveen heeft zich gespecialiseerd in het behandelen van een diastase. Wil je laten checken of je nog een diastase hebt of wil je graag oefeningen en adviezen om de diastase te verminderen neem dan gerust contact op met info@oefentherapiemensendieck-amstelveen.nl