Op dit moment werken veel mensen noodgedwongen thuis door het Corona virus. Dit kan klachten in de armen, nek en schouders veroorzaken. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde werkhouding waarbij de hoogtes van stoel, tafel en computer niet altijd goed ingesteld staan.

Hoe stel je dit goed in?
Gebruik het liefst een bureaustoel die in hoogte verstelbaar is. Ga zitten op die stoel en kijk of het tafelblad ten hoogte van de ellebogen is waarbij de schouders laag staan. Pas daar de bureaustoel op aan. Kijk dan of de zitting van de stoel ten hoogte van de knieplooi komt. Staat de stoel te hoog leg een dik boek of laag krukje onder de voeten. Zet de armleuningen op gelijke hoogte met het tafelblad.

Werk je met een laptop dan kan het handig zijn een laptop standaard aan te schaffen, zodat het scherm hoger komt te staan. Je hebt dan wel een los toetsenbord en muis nodig. Anders is het verstandig om extra alert te zijn dat je niet onderuitgezakt of met een bolle rug zit te werken.
Probeer elk uur even van je werkplek op te staan en doe regelmatig wat oefeningen met de armen, schouders en nek.

Kom je er zelf niet uit of heb je al pijnklachten dan is het tijdelijk ook mogelijk om bij de praktijk oefentherapie Mensendieck Amstelveen via een beveiligd videoconsult behandeld te worden.

Het is veel in het nieuws: steeds meer kinderen hebben een slechte houding.

Hoe zit uw kind achter de laptop of met z’n smartphone in de bank? Heeft uw kind wel eens last van zijn rug, nek of regelmatig hoofdpijnklachten?

Het is al goed om niet de hele dag te zitten en om meer te bewegen. Dit zorgt voor soepelere spieren.

Oefentherapie kan uw kind helpen bewust te worden wat een goede houding is en hoe hij/zij die houding daadwerkelijk kan corrigeren. Door een goede houding neemt de belasting in de spieren van de rug, nek en schouder af. Uw kind krijgt oefeningen om indien nodig de wervelkolom weer soepel te maken en de spieren van de romp te versterken.

Bij oefentherapie Mensendieck Amstelveen kan uw kind nu ook samen met een vriend of vriendin 5 lessen volgen om te leren zijn/haar houding te corrigeren. Neem gerust contact op als u vragen heeft. T: 020-6452320/ M: info@oefentherapiemensendieck-amstelveen.nl

Het is regelmatig in het nieuws. Steeds meer mensen hebben slaapproblemen.

Moeite met in slaapvallen, wakker worden ’s nachts en dan uren wakker liggen of elke ochtend al om 5 uur wakker worden en niet meer in slaapvallen. Als dit een enkele keer gebeurd is dat geen probleem maar als je langdurig veel te weinig uren maakt kan dit gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Oefentherapie Mensendieck Amstelveen is gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblemen bij volwassenen én kinderen. D.m.v.  ademhalings- en ontspanningsoefeningen leert u tot rust te komen. Door theoretische gesprekken krijgt u inzicht in uw slaapgedrag en factoren die daar invloed op hebben. Door cognitieve gedragstherapie leert u weer positief of neutraal te denken en handelen.

Neem gerust contact op als u vragen heeft.