Op dit moment werken veel mensen noodgedwongen thuis door het Corona virus. Dit kan klachten in de armen, nek en schouders veroorzaken. Deze klachten kunnen worden veroorzaakt door een verkeerde werkhouding waarbij de hoogtes van stoel, tafel en computer niet altijd goed ingesteld staan.

Hoe stel je dit goed in?
Gebruik het liefst een bureaustoel die in hoogte verstelbaar is. Ga zitten op die stoel en kijk of het tafelblad ten hoogte van de ellebogen is waarbij de schouders laag staan. Pas daar de bureaustoel op aan. Kijk dan of de zitting van de stoel ten hoogte van de knieplooi komt. Staat de stoel te hoog leg een dik boek of laag krukje onder de voeten. Zet de armleuningen op gelijke hoogte met het tafelblad.

Werk je met een laptop dan kan het handig zijn een laptop standaard aan te schaffen, zodat het scherm hoger komt te staan. Je hebt dan wel een los toetsenbord en muis nodig. Anders is het verstandig om extra alert te zijn dat je niet onderuitgezakt of met een bolle rug zit te werken.
Probeer elk uur even van je werkplek op te staan en doe regelmatig wat oefeningen met de armen, schouders en nek.

Kom je er zelf niet uit of heb je al pijnklachten dan is het tijdelijk ook mogelijk om bij de praktijk oefentherapie Mensendieck Amstelveen via een beveiligd videoconsult behandeld te worden.

Steeds vaker hebben jongeren al nekpijn of veel hoofdpijnklachten.

Een verkeerde houding bij het gebruik van tablet, computer en/of smartphone ( en het daarmee samenhangende zitgedrag) kan de oorzaak zijn van het kromgroeien van de wervelkolom en overbelasting van verschillende spiergroepen in de nek en schoudergordel. Maar ook zware schooltassen dragen en de groeispurt zijn factoren bij het ontstaan van klachten.

Wat kun je er zelf aan doen? In ieder geval regelmatig bewegen als afwisseling van de vele uren dat je zit. Ga daarnaast niet alleen maar hangen in een stoel maar probeer regelmatig een actieve zithouding aan te nemen. Wil je weten hoe jij je houding kunt verbeteren en daarmee de pijnklachten verminderen? Neem dan contact met ons op.

De houdingsweerstand therapie Bugnet is een oefenmethode voor patiënten met houdings- en bewegingsproblematiek. Deze oefenmethode is breed toepasbaar o.a. bij klachten zoals een scoliose, hypermobiliteit in gewrichten, whiplash, RSI/KANS, reuma/ fybromyalgie en artrose.

Hoe werkt deze methode?

De oefeningen werken op basis van houdingsreflexen om houdings- en bewegingspatronen te leren handhaven tegen een kracht in. Door het oefenen van de dieper gelegen stabiliserende spieren worden gecoördineerde houdings- en bewegingspatronen (opnieuw) aangeleerd en onderhouden. Hierdoor wordt het lichaam sterker, stabieler en is dan minder gevoelig voor overbelastingsklachten.

Wetenschappelijke inzichten in myofasciale kracht transmissie ondersteunen het effect van deze therapie.

Oefentherapie Mensendieck Amstelveen heeft zich in de therapie Bugnet gespecialiseerd. Wilt u meer weten over Bugnet? Neem dan contact op met Francis van Oefentherapie Mensendieck Amstelveen ( 020-6452320) en kijk op de website van de Bugnet stichting Nederland: http://www.stichting-bugnet.eu/#patienten

Syndroom van Tietze is een aandoening waarbij er pijn is bij het borstbeen. De pijn zit meestal aan één kant. Er is een ontsteking bij de kraakbeenverbindingen tussen het borstbeen en de ribben.

Soms is de pijn zo heftig dat je denkt dat je een hartaanval krijgt. Diep zuchten, hoesten en niezen kan de pijn verergeren.

De precieze oorzaak van het syndroom van Tietze is niet bekend. Wel bestaat er een verband tussen overbelasting door bijvoorbeeld het tillen van een zware tas, luchtweginfecties, reumatoïde artritis, stress en een kromme houding.

Wat kun je er zelf aan doen?

Een goede houding en ontspanning kan de pijnklachten verminderen. Probeer rustig door te ademen en hou de wervelkolom gestrekt. Een oefentherapeut Mensendieck leert je hoe je je houding tijdens dagelijkse bezigheden op je werk en thuis kunt corrigeren en welke oefeningen je kunt doen om te ontspannen.

Neem gerust vrijblijvend contact met ons op.

Het is veel in het nieuws: steeds meer kinderen hebben een slechte houding.

Hoe zit uw kind achter de laptop of met z’n smartphone in de bank? Heeft uw kind wel eens last van zijn rug, nek of regelmatig hoofdpijnklachten?

Het is al goed om niet de hele dag te zitten en om meer te bewegen. Dit zorgt voor soepelere spieren.

Oefentherapie kan uw kind helpen bewust te worden wat een goede houding is en hoe hij/zij die houding daadwerkelijk kan corrigeren. Door een goede houding neemt de belasting in de spieren van de rug, nek en schouder af. Uw kind krijgt oefeningen om indien nodig de wervelkolom weer soepel te maken en de spieren van de romp te versterken.

Bij oefentherapie Mensendieck Amstelveen kan uw kind nu ook samen met een vriend of vriendin 5 lessen volgen om te leren zijn/haar houding te corrigeren. Neem gerust contact op als u vragen heeft. T: 020-6452320/ M: info@oefentherapiemensendieck-amstelveen.nl

Het is regelmatig in het nieuws. Steeds meer mensen hebben slaapproblemen.

Moeite met in slaapvallen, wakker worden ’s nachts en dan uren wakker liggen of elke ochtend al om 5 uur wakker worden en niet meer in slaapvallen. Als dit een enkele keer gebeurd is dat geen probleem maar als je langdurig veel te weinig uren maakt kan dit gevolgen hebben voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Oefentherapie Mensendieck Amstelveen is gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblemen bij volwassenen én kinderen. D.m.v.  ademhalings- en ontspanningsoefeningen leert u tot rust te komen. Door theoretische gesprekken krijgt u inzicht in uw slaapgedrag en factoren die daar invloed op hebben. Door cognitieve gedragstherapie leert u weer positief of neutraal te denken en handelen.

Neem gerust contact op als u vragen heeft.